便秘解消をするために

もともと便秘はしませんが、体調やストレスによって、便秘気味になりことがあります。
そういえば、3,4日でていないなと感じる時があります。
あまり食べていないと、出づらくなります。
出ない日が続くと、便が硬くなり、いざでようとしても、なかなかスムーズに出てきません。
やっと出たとしても、出血してしまいます。
どうしても出ない時は、積極的に動くようにします。
お風呂の中でお腹をマッサージしたりもします。
経験上、本屋さんで立ち読みをしていると、便意を催しやすいです。
どうしてなのかは、不明です。
立ってじっと本を読んでいるだけなのですが、その効果は絶大です。
こんなことは、私だけなのでしょうか?調べていないのでわかりませんが。
なるべく薬に頼りたくありませんし、そういった薬は家にはありません。
なるぶく、自己努力で出すようにしたいです。
以前、知人でお医者さんに相談した方がいました。
それによると、食べないと出てこないそうです。
小食なかたですと、出ずらいのでしょう。
良く食べて良く動くのが基本ですね。

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