便秘解消にはこれがオススメ

私は子どもの頃からかなりの便秘症で、一定期間お通じが無かった後に、その後ひどい腹痛に見舞われて出る。
という状態が何十年と続きました。
家にいる時にお腹が痛くなる分にはかまわないのですが、外出時や仕事の時など時間を選ばず唐突に痛くなるのでこれはやばいと思い、体内環境を整えるべく食生活を変えてみました。
色々と試した結果オススメするのはこの食べ物。
・バナナ・納豆・ヨーグルト・メカブ・きな粉これらは便秘解消にはかなり有名ですが、やはりこれに尽きました。
特に、ヨーグルトや納豆は菌類の食べ物なので普段冷蔵庫に入っている時には、菌が眠った状態になっています。
そこで、食べる前に冷蔵庫から出しておき、常温に戻してから食べる。
または、10秒程度電子レンジにかける。
このちょっとした一手間で、劇的に菌の働きが活発になります。
普通にそのまま食べても、もちろん体にはいい食べ物なのですが、菌が眠ったままの状態で消化されると持っているポテンシャルを十分に発揮できずに終わることもあるんだそうです。
あとは、少し面倒ではありますが、バナナ、ヨーグルト、きな粉、蜂蜜をいれてミキサーに掛けて飲むと一気に短時間で摂ることが出来て、味もかなり美味しいのでオススメです。

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