健康

便秘に良く効くコーヒー

便秘に良く効くコーヒー

(公開: 2015年1月21日 (水)

私は便秘になると必ずコーヒーを飲んでいます。

コーヒーだけで飲む時も有れば、コーヒーに牛乳を入れてコーヒー牛乳にして飲む事も有りますが、どちらで飲んでも効果は同じ気がします。

コーヒーを飲んで少しするとすぐにトイレに行きたくなるので便秘がちな時はいつもそうしています。

コーヒーには利尿作用が有るらしく、その効果でトイレが近くなるみたいです。

コーヒーと一緒に食べるともっと効果的なのはバナナで、バナナとコーヒーのコンビだと頑固な便秘も短時間で治せてしまいます。

バナナは食物繊維が多く含まれているので、バナナの食物繊維の効果と、コーヒーの利尿作用の効果で便秘の解消になり、効果大です。

便秘になると普段よりもちょっと多めに運動をするように心掛けたり、体のストレッチをしたり、横になって足を上に高く上げて伸ばしたり、下ろしたりという運動を何度かするのも便秘がちな時には効果が有ります。

私は便秘の時には必ずコーヒーを飲んで、バナナを食べて、後は運動を軽くして直しています。

便秘の悩み解決法

便秘解消に効果の高い食べ物について

便秘解消に効果の高い食べ物について

(公開: 2014年11月10日 (月)

年齢・性別を問わずに多くの人の頭を悩ませている問題の一つとして、便秘の問題を挙げることができます。

便秘になってしまいますと、お腹が張って苦しい思いをしますし、内臓が圧迫されることですので体調面でもマイナスの影響があります。

また、身体の老廃物がきちんと排出されていないということですから、身体に不調が起きてしまうことも懸念されるのです。

そんな厄介な便秘を解消するためには定期的な運動など生活習慣が重要となりますが、基本的な事柄として、食事を気を付けることで改善を見込むことができます。

便秘に効果的な食べ物にはどのようなものがあるのでしょうか。

もっとも代表的な便秘対策の食べ物として、納豆・バナナ・ヨーグルトを挙げることができます。

これらの食品は食物繊維が多く含まれているので、身体の老廃物を排出しやすくなるのです。

また、腸内環境を整える効果もあるので、腸の動きがスムーズになり、便秘の解消に大いに役立つことが期待できるのです。

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